Divulgada a lista dos convocados do concurso da PM-CE!!

Postado em 29 de dezembro de 2009 por Bruno Balacó

Foto: Divulgação

Acabou a espera. Em primeira mão, o blog de Concursos do O POVO informa que a tão aguardada lista de convocação dos candidatos que serão chamados para a continuidade do concurso da Polícia Militar do Ceará (PM-CE) já está disponível, desde as 16h10min desta terça-feira, 29.

CLIQUE AQUI e tenha acesso direto a lista com o nome dos 2.500 candidatos chamados para a segunda fase (exames médicos) e dos 328 candidatos que avançarão direto para o curso de formação. Os dados estão contidos entre as páginas 131 e 172 do caderno 3 do Diário Oficial do Estado -edição de 28/12/09.

SERVIÇO
Além do DOE, a lista também poderá ser vista, nas próximas horas, nos sites da …
Seplag

Funece

Fonte: http://blogs.opovo.com.br/concursos/divulgada-a-lista-dos-convocados-do-concurso-da-pm-ce/

8 COISAS QUE VOCÊ DEVE SABER SOBRE SEU CORPO

1-O corpo humano é capaz de produzir aspirina

Comer frutas e vegetais pode ajudar o corpo a fazer sua própria aspirina.Uma pesquisa do "Journal of Agriculture and Food Chemistry" indica que os participantes do estudo, que receberam ácido benzóico(uma substância natural de frutas e legumes), poderiam fazer seu próprio ácido salicílico, o componente que dá à aspirina seu anti-inflamatório que alivia a dor.

2-Ejaculação pode fazer o homem espirrar

Alguns homens sentem dor,dores de cabeça ou espirram depois de ejacular.O aumento da atividade do sistema nervoso durante o orgasmo pode ser o culpado em provocar dores de cabeça.Uma possível explicação para o espirro é que no cérebro, o centro de orgasmos está próximo aos centros de bocejo e espirro.

3-Cada pessoa possui sua própria "impressão lingual"

Assim como os dedos,a língua também apresenta marcas únicas em cada ser humano, e é difícil de falsificar.A língua também apresenta duas formas geométricas, informações e texturas fisiológicas que são potencialmente úteis em aplicações de verificação de identidade.

4-O corpo é maior de manhã do que a noite

Nossos corpos são cerca de meia polegada maiores na parte da manhã graças ao excesso de líquido entre os ncâossos discos,que é alimentado enquanto dormimos.À medida que o dia passa, e nossos corpos sofrem a pressão do pé, os discos ficam comprimidos e o líquido escoa para fora, e assim o corpo perde esse pequeno pedaço de altura extra.

5-O corpo humano "brilha" no escuro

Foi revelado por câmeras ultra-sensíveis que os nossos corpos emitem pequenas quantidades de luz que são fracos demais para o olho humano detectar.

Imagens incríveis de corpos brilhantes foram liberados por cientistas japoneses que conquistaram a primeira imagem de bioluminescência humana.

Apesar de ter sido conhecido por muitos anos que todo ser vivo emite uma quantidade de luz, como resultado de reações químicas dentro das células, foi a primeira vez que a luz emitida pelo homem foi capturada pela câmera.

6- A posição do corpo afeta a memória

Não consegue se lembrar de seu aniversário de casamento?Tente ficar abaixo de um joelho.Um cheiro ou um som pode evocar um episódio distante da infância.As ligações podem ser óbvias ou inescrutáveis. Um estudo recente ajuda a decifrar alguns desses flashes de memória(não tão recente).Um artigo na edição de janeiro de 2007 em uma revista, explica que episódios de seu passado são lembrados mais facilmente se você estiver em uma posição similar à posição que estava durante o acontecimento.

7-As pessoas "peidam" aproximadamente 14x ao dia

Mesmo se você é uma mulher que não gosta de peidar, a verdade é que todos irão, pelo menos algumas vezes ao dia. Peidar faz com que o organismo libere gases que podem ser dolorosos se presos no abdômen e não liberados.

8-Orgasmos podem prevenir câncer na próstata

Dois grandes estudos relataram em 2003 e 2004 que tinham pelo menos 4orgasmos por semana tinham risco reduzido de câncer de próstata por tanto como um terço.Alguns pesquisadores especulam que ejaculações podem limpar substâncias cancerígenas na próstata.

Como decifrar o peso corporal?

Como decifrar o peso corporal?



O peso corporal é a forma mais prática de medir a gordura corporal. Entretanto, quando nos pesamos, estamos aferindo um valor que soma massa muscular, ossos, água corporal e a tão odiada gordura corporal.

“Portanto, podemos estar pesados, sem estar gordos. Ou ainda, podemos estar festejando um peso que aparentemente está próximo do normal, mas que pode conter um excesso de gordura corporal em detrimento da chamada massa magra”, diz a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

Na tentativa de aferir melhor a composição corporal, foram desenvolvidas várias técnicas para medir de maneira mais acurada o excesso ou a adequação da gordura corporal. “Essa obsessão pela medida exata da gordura se deve aos riscos de doenças sabidamente proporcionais ao excesso de gordura corporal, tornando muito mais preocupante um excesso de peso à base de gordura do que um excesso provocado pela massa muscular desenvolvida”, explica a médica.



Além da má fama da gordura corporal, há ainda as alterações na sua distribuição, fazendo com que obesos com localização central ou abdominal da gordura sejam de muito maior risco cardiovascular e metabólico do que os obesos que apresentam uma gordura bem distribuída, por todo o corpo.

“Logo, faz-se necessário aferir também essa forma de depósito de gordura tão deletéria, uma vez que tais informações podem servir de base para que uma forma diferente e mais agressiva de tratamento seja instituída”, diz Ellen Paiva.

IMC – Índice de Massa Corporal

Esse índice é um pouco mais específico do que o peso por si só, pois relaciona o peso com a altura. Pode ser calculado dividindo o valor do peso em kg pela altura em metros ao quadrado. IMC = P (kg)/ Altura(m)² .

“O resultado do IMC permite definir e separar o sobrepeso da obesidade, além de fornecer também a informação do peso a partir do qual podemos suspeitar de desnutrição, ou quando a magreza passa a arriscar a saúde. Dessa forma, a obesidade passou a ter uma definição matemática e a magreza excessiva também”, explica a endocrinologista.

Os valores são os seguintes:

IMC normal = 18,5 a 24,9kg/m² Sobrepeso = 25 a 29,9kg/m ² Obesidade = 30 a 39,9kg/m² Obesidade Mórbida = 40kg/m² Baixo Peso = 18kg/m²

Apesar de informar melhor a respeito da normalidade ou não do peso corporal, esse método é ainda impreciso, uma vez que não diferencia a gordura ou a massa magra, quando utiliza o peso corporal em seu cálculo.

Circunferência Abdominal (CA)

Atualmente, a fita métrica passou a ser ferramenta essencial em nosso exame clínico, pois a medida da CA vem mostrando ser um índice ainda mais fiel para o risco de doenças intimamente associadas à obesidade, como hipertensão arterial, infarto agudo do miocárdio e diabetes.

“Nesse sentido, a obesidade do tipo ‘maçã’, aquela que confere um aspecto de tonel ao corpo, com braços e pernas desproporcionalmente magros para um determinado tronco confere um risco muito maior a um quadro de obesidade”, observa a diretora do Citen.

Medimos a CA ao nível da cicatriz umbilical, ou ao nível da cintura propriamente dita. Consideramos elevada a CA maior do que 80cm nas mulheres e 90cm nos homens brasileiros. “Acima desses valores, encontramos os quadros da chamada Síndrome Metabólica, estreitamente ligada à resistência à ação da insulina e o pré-diabetes e o diabetes propriamente ditos”, diz a médica.

Dobras ou Pregas Cutâneas

“Através de instrumentos chamados plicômetros ou adipômetros, medimos a gordura subcutânea. As medidas realizadas com esses aparelhos são úteis quando o IMC é abaixo de 30mg/m². Nos pacientes obesos, ou seja, quando o IMC é maior do que 30, essa medida se torna muito pouco precisa”, afirma Ellen Paiva.

Bioimpedância (BIA)

Esse método é muito utilizado em academias de ginástica, clínicas médicas e hospitais. Quando realizado com um bom preparo do paciente, ele dá a medida da proporção da gordura corporal e de massa magra. Dentro da massa magra ainda podemos saber o volume de água corporal.

“Para que tenhamos medidas precisas, o paciente deve estar bem hidratado, evitar diuréticos e bebidas alcoólicas e alimentos com cafeína 24 horas antes do exame (café, chá preto, chocolates), pois estes causam diurese e subestimam a massa magra. Mulheres não devem fazer o exame na fase pré menstrual, pois há retenção hídrica, o que superestima a massa magra”, explica a endocrinologista.

Esse exame pode nos revelar o quanto é enganosa a perda de peso com relação à gordura. “Geralmente, em dietas balanceadas e com perdas de peso lentas, um pessoa perde cerca de 50 a 70% de gordura e de 30 a 50% de massa magra, principalmente água corporal. Nas perdas de peso rápidas, em dietas desbalanceadas, como nas dietas à base de proteínas, como a do Dr Atkins, a perda de massa magra é ainda maior, geralmente mais que 50% do peso perdido. Isso significa que a cada 10kg perdidos, mais de 5kg se refere à massa magra, ou seja, a perda de peso se dá principalmente por desidratação e não por perda de gordura”, explica Ellen Paiva.

A BIA também é muito menos precisa em pacientes obesos e com IMC = 33kg/m². Além disso, quando há obesidade central, a precisão da BIA também é menor.

DEXA

O Dexa (dual energy x-ray absorptiometry, ou radioabsorciometria de feixes duplos) é um método de avaliação da composição corporal. “A quantidade de massa magra ou gorda do organismo é medida pelo densitômetro, que traduz para porcentagens as imagens obtidas por um tipo especial de raio x dos diferentes compartimentos do corpo: tecido ósseo, muscular, de gordura e fluidos. Essa técnica é largamente conhecida e utilizada para avaliar a densidade mineral óssea, a chamada densitometria óssea, e tem a mesma precisão para medir a massa de gordura corporal. Apesar disso, o método é muito oneroso, o que impede o seu uso na prática clínica”, diz a médica.

Fonte: Citen.com.br

5 boas-novas contra o câncer!!!

A ciência não mede esforços para encontrar a cura desta que é uma das doenças que mais matam em todo o mundo. Conheça agora as novidades em diagnóstico, tratamento e prevenção



Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células que invadem tecidos e órgãos, podendo espalhar-se para outras regiões do corpo. Dito assim, nem parece grave, não é mesmo? Mas o fato é que a doença está entre as maiores causas de mortalidade em todo o mundo e o número de vítimas não para de crescer.

Um levantamento da American Cancer Society mostrou que, em 2007, foram registrados mais de 12 milhões de novos casos e 7,6 milhões de pessoas morreram por causa da doença. A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que as mortes aumentarão em 45% até 2030, devido, em parte, ao crescimento demográfico e ao envelhecimento da população.

Outros fatores desencadeantes são tabagismo, má alimentação, obesidade, sedentarismo, estresse e herança genética. A boa notícia é que a ciência desenvolve tratamentos menos dolorosos, drogas mais eficazes e diagnósticos mais rápidos e precisos. "Não acredito que chegaremos à cura tão cedo, mas, certamente, a medicina vai encontrar meios para que os pacientes convivam com a doença de forma controlada, como já acontece com o diabetes e a hipertensão", defende Max Mano, oncologista e pesquisador do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (ICESP). Veja o que há de mais novo na pesquisa científica sobre o câncer.

1 - PREVENÇÃO É POSSÍVEL
Sim, é possível adotar medidas preventivas contra o câncer. O consumo de tabaco, por exemplo, eleva de forma significativa o risco para se contrair diferentes tipos de tumores. A má alimentação está associada a aproximadamente 20% da incidência nos países emergentes. A obesidade é fator de risco para o câncer de mama, do endométrio, do rim e da vesícula biliar. Infecções virais e bacterianas são a causa de 26% de todos os cânceres que surgem nesses países.

Portanto, hábitos saudáveis, como abolir o cigarro e reduzir o consumo de álcool, acredite, dão resultado. Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais, óleos vegetais e peixes fortalece o sistema imunológico e colabora para a produção de células saudáveis. Atividades físicas aeróbicas - como nadar, caminhar e andar de bicicleta por, no mínimo, 30 minutos, 2 a 3 vezes por semana - e rotina de check-up anual são medidas aprovadas e indicadas pelos médicos para afastar o risco da doença.

Os especialistas apontam ainda que políticas públicas são grandes aliadas no combate a esse mal. Na década de 1980, a Austrália instituiu um programa nacional contra câncer de pele que orientava a população sobre os malefícios dos raios ultravioleta (UV). Atualmente, a iniciativa é reconhecida como a mais abrangente, bem fundamentada e duradoura entre todas as campanhas de prevenção contra os tumores cutâneos. "O governo precisa se envolver nas campanhas preventivas porque o custo do tratamento é muito alto para o sistema público de saúde", defende Max Mano.

2 - ESPERANÇA DAS VACINAS
O vírus papiloma humano, mais conhecido pela sigla HPV, é o grande vilão nos casos de câncer de colo de útero. Dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca) apontam que, em 2006, foram registrados mais de 19 mil casos de tumores do colo do útero e cerca de 10 mil mortes em todo o Brasil. "Já existe produção de vacina contra esse vírus, o que concorre diretamente para a diminuição do número de casos", esclarece o oncologista do ICESP.

A vacina pode ser prescrita por ginecologista e não há necessidade de exame Papanicolau prévio, embora este ainda seja o método mais eficaz para detecção do vírus. São administradas três doses: a segunda deve ser tomada no mês subsequente à primeira dose, e a terceira, seis meses depois. Ainda estão sendo feitos estudos para saber se, depois de dez anos, seria necessário um reforço. Até o momento, um levantamento com mais de 700 mulheres entre 15 e 25 anos, conduzido em 28 centros no Brasil, Canadá e EUA, revelou 100% de eficácia por cerca de seis anos e meio.

Outra vacina eficaz é aquela contra o vírus da hepatite B e C, disponível na rede pública de saúde. Já se sabe que ela diminui a incidência de câncer de fígado em grupos de risco (indivíduos debilitados pelo álcool, portadores de HIV e profissionais de saúde sujeitos a contaminações desse tipo).


3 - CADA PESSOA TERÁ SEUS GENES MAPEADOS
A origem do câncer, na maioria dos casos, se dá por conta de hábitos de vida e fatores externos; há, no entanto, uma porcentagem de casos de origem genética. Contra isso, a medicina tem uma nova esperança: o mapeamento genético. O conhecimento sobre como os genes atuam na formação de doenças hereditárias levará a uma mudança da prática médica. A expectativa da American Cancer Society é a de que, até 2020, as descobertas científicas na área permitirão a manipulação genética para tratamento e prevenção da doença; e, até 2030, o perfil genético do tecido canceroso indicará como o tumor se desenvolverá, qual será a sua resistência ao tratamento e as melhores drogas para combatê-lo.

Hoje, o mapeamento genético já é uma técnica aplicada a pacientes com histórico de câncer na família. Os tumores mais associados são: câncer de mama, cólon, reto, ovário e tireoide. "Identificada a predisposição, são adotadas medidas preventivas, como o uso de medicamentos quimiopreventivos , e mesmo a realização de cirurgias antes que a doença se desenvolva", enumera o coordenador do serviço de Oncologia do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais, André Murad.

Os obstáculos à disseminação dessa prática são o alto custo dos testes, cerca de R$ 3 mil, e apenas em casos excepcionais é oferecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS); e a ansiedade gerada pela indicação ao exame. "Todo paciente ou parente direto submetido a teste genético de predisposição ao câncer deve ser amplamente orientado quanto às suas implicações", esclarece Murad.

A medicina já consegue traçar o perfil genético de tumores de mama e de pulmão e criar remédios específicos

4 - TRATAMENTO PERSONALIZADO
A grande dificuldade no combate à doença é que um mesmo tipo de tumor difere de uma pessoa para outra, e mesmo as células de um único câncer podem ser diferentes entre si. Além disso, duas pessoas com o mesmo tipo de câncer podem responder de formas diversas ao tratamento. Por último, o câncer é extremamente mutável. Frequentemente um paciente deixa de responder a uma terapia porque o tumor se tornou resistente à medicação.

A medicina avançou de forma espetacular na compreensão dos mecanismos envolvidos no comportamento das células cancerosas. Agora é possível traçar o perfil genético de tumores como os de mama e de pulmão. Essas informações, aliadas à análise genética do próprio paciente, levaram à criação de remédios bastante específicos. São as drogas que formam as terapias-alvo - as quais costumam ser associadas aos quimioterápicos tradicionais. Esses medicamentos, também chamados de biológicos, impedem a proliferação das células tumorais sem afetar suas vizinhas saudáveis. "O tratamento personalizado é, sem dúvida, uma evolução natural e a estratégia terapêutica de maior eficácia num futuro próximo. Dentro de algumas décadas será possível detectar a anormalidade do tumor e prescrever a droga correta", aposta Max Mano.

5 - DIAGNÓSTICOS MAIS PRECISOS
As universidades de Durham, na Inglaterra, e a de Maryland, nos EUA, estão desenvolvendo um exame para detectar o câncer de próstata em apenas três minutos. O exame, feito a partir de uma amostra de fluido da próstata, mede a queda nos níveis de citrato, molécula que apresenta redução nos primeiros estágios da doença.

Outra novidade é a descoberta de uma enzima responsável pelo alastramento da doença pelo corpo. Em um estudo publicado na Cancer Cell, pesquisadores ingleses afirmam que a enzima LOX é crucial na evolução da metástase. Essa enzima envia sinais para preparar a área que será atingida pelas células cancerígenas. Sem esse aviso, o ambiente pode ser muito hostil. Ao bloquear a "viagem" da enzima pelo corpo, o organismo tem condições de contra-atacar e eliminar as células tumorosas.

PREVENÇÃO AINDA É A TERAPIA MAIS EFICAZ
No Brasil, a população está cada vez mais urbana. A alteração no estilo de vida mudou também os hábitos alimentares e levou a um surto de obesidade. Um relatório, publicado em fevereiro deste ano pelo Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer (World Cancer Research Fund) e pelo Instituto Norte-Americano de Pesquisa do Câncer (American Institute for Cancer Research), apresentou os últimos resultados de um estudo sobre prevenção da doença por meio de dieta, nutrição e controle da gordura corporal realizado nos EUA, Reino Unido, China e Brasil.

5 MITOS PERIGOSOS
Mais do que uma doença, o câncer é um estigma. Os mitos que circundam esse mal são uma das principais barreiras para que as pessoas tomem medidas de prevenção e busquem o tratamento que podem salvar suas vidas
FOTOS: SHUTTERSTOCK

1 - A CIRURGIA ACELERA A METÁSTASE
Você já deve ter ouvido alguém falar que um tumor evoluiu depois da cirurgia. "O médico abriu e fechou", dizem. Ledo engano. "Hoje, a cirurgia cura mais de 50% dos doentes de câncer, não influenciando o crescimento do tumor. A sensação que as pessoas têm de que isso ocorre é porque o tumor cresce exponencialmente, ou seja, duplica de tamanho em intervalos de tempo. Portanto, nas fases mais avançadas esse aumento é muito mais rápido e nítido, independente de o paciente ter sido operado ou não. Coincidentemente, alguns pacientes operados em estágio avançado têm o crescimento tumoral mais rápido após a cirurgia, mas isto aconteceria mesmo sem a intervenção", explica o cirurgião Wilson Pollara, coordenador do centro cirúrgico do ICESP.
FOTOS: SHUTTERSTOCK

2 - EU NÃO SOU DO GRUPO DE RISCO
Se existe uma verdade sobre o câncer é que esta é uma doença democrática. Não escolhe cor, credo, idade ou classe social. Aliás, é a segunda causa mortis no Brasil, atrás apenas das doenças cardiovasculares. "A negação da doença é um estigma que contribui para os altos índices de mortalidade", alerta o psico-oncologista Lório Rodriguez, especialista do ICESP. O fato de você não fumar não significa que não possa vir a desenvolver um câncer de pulmão, assim como um fumante pode nunca ter a doença. "É preciso considerar os aspectos físicos e psíquicos da doença. Fatores emocionais - como rancor, mágoa e raiva - são agravantes no surgimento do câncer porque levam à imunodepressão, ou seja, uma baixa no sistema imunológico, que deixa o organismo menos atento a ataques virais, bacterianos ou mesmo à produção irregular de células", alerta o especialista.

3 - É UMA SENTENÇA DE MORTE
Não. Muitos tipos de câncer são tratáveis e, se descobertos em sua fase inicial, têm cura. Os principais métodos de tratamento são: cirurgia, quimioterapia e radioterapia. A OMS estima que um terço de todos os cânceres possa ser curado se for precocemente detectado e tratado. Isso implica em conscientizar a população para que reconheça os sinais iniciais da doença, e aí cabe ao governo investir em uma política pública de esclarecimento, sobre os diversos tipos da doença e seus sintomas e orientar a procura por ajuda médica assim que seja observada alguma alteração no organismo.

4 - UMA PESSOA DA MINHA FAMÍLIA TEVE CÂNCER, VOU TER TAMBÉM
Estima-se que de 5% a 10% dos casos sejam de caráter hereditário. "O que sabemos com certeza é que os fatores a que somos expostos durante a vida são determinantes, como o hábito de fumar, principal fator de risco para o câncer de pulmão, cabeça e pescoço; e a obesidade na pós-menopausa, que aumenta o risco de câncer de mama", esclarece Maria Del Pilar Estevez Diz, coordenadora do ambulatório de Oncologia Clínica do ICESP. Para determinar se há ou não fatores hereditários consideráveis, é preciso observar algumas características como: idade do aparecimento do câncer mais jovem que o usual; o mesmo lado da família (materno/paterno) comprometido; pessoas com mais de um câncer ao longo da vida, casos de cânceres raros na família, padrão reconhecido correspondente a mutações genéticas ou casos de câncer de mama, ovário e cólon na família.

5 - NINGUÉM SABE O QUE ESTOU PASSANDO
O Inca estima que, em 2008, foram diagnosticados cerca de 460 mil novos casos da doença, ou seja, tem muita gente vivendo a mesma angústia do diagnóstico e outras tantas dispostas a ajudar os pacientes. É fundamental que a pessoa faça uma terapia em paralelo ao tratamento e seja estimulada a falar sobre seus temores e dúvidas. "É a conspiração do silêncio. O paciente sofre sozinho, tem medo de morrer, mas não fala para ninguém. Parentes e amigos sabem que a doença existe, mas não tocam no assunto. Essa tensão toda gera raiva, impotência e desequilíbrio, o que não ajuda em nada no quadro geral", explica Lório Rodriguez. O acompanhamento de um psico-oncologista não apenas alivia o sofrimento, como o auxilia a encarar o tratamento com mais tranquilidade.



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Fonte: Revista Saúde

Mulherada!!...Seis dicas para conversar com os homens e ser ouvida!

Parece que tudo o que você fala entra por um ouvido e sai pelo outro? Nem sempre é fácil se fazer entender pelo namorado ou o marido. Mas há alguns segredinhos que podem ajudar naqueles momentos em que você quer discutir a relação e ele continua vidrado na TV. Comece com essa dica valiosa: tudo tem sua hora e lugar.

1. Não seja emocional
Você está com um problema sério com o seu namorado, marido ou ‘ficante’ e decide propor uma conversa com ele. No meio da sua fala, no entanto, você acaba chorando ou aumentando o tom de voz. Para começo de conversa, esse papo de discutir a relação para o homem já soa como algo chato - com ‘chororô’, então, nem se fale. Para se comunicar de forma eficaz com um homem, o showzinho sentimental não é uma boa ideia. Eles acham de mau gosto e até ameaçador. Por isso, a melhor estratégia é pensar antes de falar, ter tudo claro em sua mente. Dê uma volta, pense e depois chame o parceiro para conversar. Coloque suas ideias e preocupações de forma simples o objetiva.

2. Deixe o homem ficar no 'seu mundo'
Você já tentou conversar com um homem enquanto ele assiste à TV? Com certeza ele continuou em silêncio, praticamente ‘em coma’ no sofá, com tanta vida quanto uma peça do mobiliário. Isso deixa as mulheres loucas de raiva e pensando em mil motivos: ‘O que ele está pensando?’, ‘O que está errado?’, ‘Será que eu fiz algo que o magoou?’. Calma, isso é normal. Provavelmente, o jogo de futebol ou noticiário na TV está muito interessante ou ele não está com vontade de falar. E, às vezes, ele precisa ficar no seu mundo mesmo, não é nada com você. Entender isso é um grande passo para o sucesso do relacionamento.

3. Evite 'barracos'
Vocês saem para jantar e ele paquera outra mulher. Você fica irada e ‘descasca o abacaxi’ ali mesmo, chamando-o de cafajeste para baixo. Sem dúvida, ele merece, mas lançar críticas não é uma boa tática, pois elas poderão voltar na mesma medida e logo você estará no meio de uma briga feia. No lugar de apontar o dedo para o nariz dele, primeiro fale sobre como se sentiu com a experiência negativa que ele lhe proporcionou. Em seguida, peça para não fazer mais isso. Se você faz críticas sob a forma de pedido, em vez de acusação, é mais provável que o homem ouça e obedeça.

4. Não fale demais
Desculpe, mulheres, mas esse item não poderia ficar de fora. Quando uma mulher fala demais oprime o homem. E nem sempre isso acontece porque ele se sente rebaixado, e sim porque tem medo de que uma palavra dele possa desencadear outro monólogo dela. Portanto, se as respostas masculinas forem muito breves, se toque: ele não quer dar prosseguimento à conversa.

5. Não inicie discussões importantes dentro do carro
Parece simples, mas esse conselho pode evitar muitas dores de cabeça. E por um motivo essencial: não há contato visual. Ao dirigir, os olhos estão voltados à estrada e não para outro, o que facilita muitos os equívocos. Uma comunicação eficaz envolve contato com os olhos, portanto uma conversa importante não deve acontecer dentro de um carro em movimento. Tenha paciência e espere uma situação mais favorável.

6. Deixe as suposições de lado
Mulheres são mestres em supor. O homem diz que não quer transar porque está cansado e ela já imagina que ele tem outra. Ela não está bem e ele tem de adivinhar o motivo e lhe fazer um agrado para melhorar. Tudo está na cabeça da mulher, mas muitas vezes ela não fala desejando que ele adivinhe seus desejos. Sinto informar-lhe, mas ainda não fizeram um modelo de homem que tenha, entre os acessórios de fábrica, uma bola de cristal. Então, fale o que quer dele.

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Fonte: Uol - Estilo / Comportamento

Imagens!!

Tomar banho depois de comer faz mal?

Na verdade, não é indicado tomar banho de imersão, frio, depois das refeições. Durante a digestão, a circulação sangüínea na região do aparelho digestivo é mais intensa, visando absorver os nutrientes do bolo alimentar.

Se tomamos banho de imersão, tipo numa piscina, esse mesmo sangue que deveria cumprir tal função vai para o tecido epitelial para manter o corpo aquecido. É o mesmo efeito de correr ou praticar outro exercício físico que aumenta os batimentos cardíacos depois de comer, por isso temos a famosa congestão.

Não, não faz mal… Banho no chuveiro não, mas se for um banho de piscina, praia ou até mesmo uma banheira faz sim...
Se você cobre todo o seu corpo de água, o sangue que está concentrado trabalhando na sua digestão, tende a diminuir os pulsos e dai você sabe né?! Já o banho de chuveiro não faz, pois a água está correndo e não comprimindo a tua respiração como a agua de uma piscina, por exemplo. O único risco do banho de chuveiro é o choque térmico, por exemplo, entra com o corpo quente debaixo de água fria, do mesmo jeito pode acontecer na piscina…
Certas coisas que fazem mal se vc fizer depois de comer são sexo, corrida e etc.
Fonte: http://ligeirinhorj.blogspot.com/

7 mitos sobre emagrecer com exercícios físicos

Você está malhando corretamente? Sabe para que servem os exercícios que o fazem suar a camisa? Confira os principais mitos da malhação e descubra que abdominal não acaba com a gordura localizada

Professores de Educação Física que trabalham diariamente com pessoas que querem emagrecer a todo custo – principalmente no verão – costumam escutar bobagens absurdas. Com Marcio Atalla, colunista de ÉPOCA não é diferente. Junto com ele, ÉPOCA apurou sete mitos mirabolantes que servem de muletas às frustrações de não conseguir emagrecer. Segundo Atalla, para a atividade física ter resultados, ela precisa de três fatores: frequência com que é feita na semana, duração do exercício e intensidade com que ele é feito. Você caminha no parque papeando com a amiga e acha que vai emagrecer? Ledo engano. Mas, ainda assim, é melhor do que ficar em casa, parada e, pior, comendo. Leia os mitos abaixo e confira se você está cometendo alguns desses pecados.

1. Subir escadas faz perder gordura localizada
Mito dos brabos. O primeiro problema é que a pessoa que acredita nisso e começa a subir escadas em vez de ir de elevador não consegue ultrapassar o segundo andar. Mesmo que consiga chegar ao quarto, sua respiração estará tão ofegante que ela irá parar. Esse exercício que ela acabou de fazer foi anaeróbico, fazendo seus batimentos cardíacos dispararem. Para perder gordura localizada indica-se exercícios aeróbicos e durante 30 minutos, ou mais, permanecendo numa frequência cardíaca não tão alta. "Uma pessoa sedentária não vai conseguir manter essa atividade porque sua frequência vai subir, e frequência alta não é eficiente para perder gordura", diz Atalla.

O que há de bom em subir as escadas: A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere que uma pessoa suba 9 andares por dia. Essa sugestão faz parte de uma campanha para que a população mundial comece a se movimentar mais, no combate à obesidade. Além disso, tal atividade melhora o condicionamento físico. Mas não adianta subir três lances de escada e pegar o carro para ir à padaria, que fica a três quadras da sua casa – as ações precisam ser tomadas em conjunto. Uma hora subindo escadas gasta em média 1.000 calorias. Mas nem mesmo um profissional treinado consegue passar dos 20 minutos...

2. Abdominal emagrece
Mito barrigudo. Nenhum abdominal do mundo pode fazer emagrecer. Ele não é suficiente para perder gordura localizada. Esse tipo de exercício fortalece a musculatura, mas não faz a gordura desaparecer. A pessoa que faz muitos abdominais todos os dias pode até ter uma barriga tanquinho, mas debaixo de uma pancinha de gordura.

O que há de bom nos abdominais: combinado a exercícios aeróbicos, que irão queimar as gorduras, podem revelar um abdome durinho.

3. Malhar em jejum emagrece
Mito perigoso. Ao levantar, normalmente um pessoa está há oito horas sem comer e com a taxa de glicose bem baixa no sangue. Com a glicose baixa, e para todas as atividades físicas, de tomar banho a malhar, o corpo deverá se alimentar de outra fonte de energia e, antes de escolher a gordura, foca na massa muscular. A pessoa acaba perdendo massa muscular sem perder gordura. E pode até desmaiar. Antes de malhar, coma uma fonte de carboidrato leve, uma fruta, um suco ou um pedacinho de pão. E, ao longo das duas horas posteriores à atividade, faça uma refeição mais completa. Essas horas são as mais importantes para se alimentar. É nesse momento que seu metabolismo está acelerado, hora certa de repor os carboidratos, proteínas e boas fontes de gorduras (como azeite, castanha e leite desnatado), perdidos durante o exercício.


4. Suar significa emagrecer
Mito molhado. "Eu vejo gente que coloca roupas superpesadas para transpirar mais durante o exercício, pensando que isso ajuda a emagrecer", diz Atalla. Pelo contrário: a pessoa vai desidratar, cansar-se mais rapidamente, fazer menos atividade física porque vai parar antes do que deveria e o resultado só piora. Da mesma forma, medicamentos diuréticos, que aceleram a eliminação da água do corpo através da urina, fazem perder até 2kg. No dia seguinte, a pessoa que ingeriu o remédio repõe naturalmente esses quilinhos apenas com as refeições tradicionais. Pior: os diuréticos fazem o corpo perder muitos sais minerais, causando um desiquilíbrio de cálcio e potássio que é muito perigoso. "E começa a fica mais perigoso ainda em mulheres perto dos 40 anos, próximas à menopausa. Perder cálcio pode levar à osteoporose", afirma o especialista.

5. Musculação não emagrece
Mito forte. Apenas um exercício localizado não faz emagrecer. Mas fazendo todos os exercícios da musculação, você pode emagrecer, sim. Como? Aumentará sua massa muscular, o que faz aumentar seu metabolismo. Para o corpo continuar vivo, precisa de 40 calorias por dia para manter 1kg de músculo. Para manter 1kg de gordura, bastam 5 ou 6 calorias. Ou seja, o gordinho tem um metabolismo menor que o musculoso, sendo que este último precisa de muito mais calorias só para respirar (e provavelmente tem hábitos mais saudáveis que o primeiro).


6. Caminhar emagrece
Mito leve. Não é o simples fato de caminhar que faz emagrecer e eliminar gorduras, mas o ritmo correto da caminhada. Se a pessoa consegue caminhar e conversar, está muito leve. Por outro lado, se ela não consegue trocar nenhuma frase com outra pessoa, a caminhada está muito pesada. O ideal é que ela não esteja tão confortável a ponto de não conseguir conversar e nem tão ofegante que não consiga falar direito. Outro detalhe é o tempo. Indica-se ao menos 30 minutos de caminhada porque, a partir do vigésimo minuto, a gordura passa a ser fonte primária da queima de energia no exercício físico. "Uma boa dica é da OMS: acumular 150 minutos durante a semana, ou 30 minutos por cinco dias", afirma Atalla.

7. É melhor não fazer nada do que ser atleta de fim de semana
Mentira. Fazer exercício físico só no fim de semana é melhor do que não fazer nunca, mas deve ser controlado: tanto na intensidade quanto no tempo – de 1h a 2h. Não pode exagerar: jogar três partidas seguidas de futebol, por exemplo, pode ser prejudicial. Esse tipo de "atleta de fim de semana" controlado consegue melhorar um pouquinho seu sistema cardiovascular, mas não vai emagrecer. A atividade física é importante porque mantém os fatores de risco mais controlados, diminuindo a glicemia e a pressão.

Fonte: ÉPOCA

Incomensurável!!

Tenho um conselho para lhe dar!
Talvez, ele não seja um desses conselhos
que a gente gostaria de receber
e nem de colocar em prática. Mas, de fato, às vezes,
a melhor forma de se unir a uma pessoa,
é por meio das lembranças e
das saudades que sentimos,
pois, às vezes, temos que fazer calar nossos desejos,
nossos sentimentos em prol de nossa felicidade,
e da feliciade de quem amamos...
Portanto...
quando você amar uma mulher...
quando desejar um abraço de uma mulher,
quando desejar todos os carinhos de uma mulher,
que este desejo se realize com quem TE AMA!
...
E não iluda o teu coração
e nem se una a uma Mulher sem amor.
Embora seja ela sua amiga,
se ela não te AMAR na mesma
proporção do teu amor,
por favor, não avance este sinal...
feche os teus olhos e se
concentre no silêncio, na distância...
...
Pois, se sucubir aos sentimentos
contrários ao verdadeiro amor,
O tempo passará e numa certa noite
quando estiver carente,
você se lembrará com arrependimento
quando se uniu sem AMOR, e que hoje,
uma enorme tristeza te consome a cada segundo...
Não, não permita buscar quem não te ama!
Não, não permita beijar quem não te ama!
Não, não permita abraçar apertado quem não te ama!
Não, não permita abrir as portas de seu coração para
quem não te ama!
E se acolher este meu conselho,
de fato, por algum tempo,
lágrimas vão rolar de teus olhos
e a dor também vai arrochar seu coração,
mas, com efeito, se sobreviver a este tempo difícil,
um dia você encontrará
o verdadeiro AMOR de sua VIDA,
e, só então, compreenderá a
essência destas minhas palavras
e irá saborear o maravilhoso fruto desta árdua Espera...
ACREDITE,
amar quem te ama,
é uma emoção incomensurável,
e quando provar deste dia,
Compreenderá tudo o que estou dizendo...
Autor: Teddy

Praia!!

Sinal verde para o bronzeado: conheça o kit básico para se expor ao sol

Lá fora, faz um dia típico de verão, com céu azul e sol brilhando. Se você é daquelas pessoas que acha que esse tempo e uma roupa de banho incrível são suficientes para ir à praia, é melhor pensar duas vezes antes de sair de casa. Um bom filtro solar e óculos escuros, por exemplo, estão entre os itens indispensáveis para garantir a saúde na areia ou na beira da piscina. Segundo a dermatologista Heloísa Hofmeister, a proteção contra os raios UV é fundamental para evitar o envelhecimento precoce e prevenir doenças como o câncer de pele.



Pedimos para a profissional montar uma espécie de kit básico de sobrevivência para quem deseja garantir o bronzeado sem prejudicar o organismo. Confira as dicas:

Filtro solar
O FPS (fator de proteção solar) precisa ser de, no mínimo, 60. Na praia, ele deve ser reaplicado, sempre em camada espessa, a cada meia hora. “É preciso ter em mente que um filtro solar deixa de proteger a pele após 30 minutos de uso. Caso ele não seja aplicado de novo nesse período, é como se a pessoa não tivesse usado o produto”, alerta Heloísa. Após cada mergulho, a dermatologista recomenda aplicar água termal em spray antes de passar o filtro solar.

Óculos escuros
As lentes precisam ter proteção contra raios ultravioleta, sempre presentes em ambientes externos, até mesmo em dias nublados. “A exposição dos olhos aos raios UV pode causar dano sério à visão. Com o tempo, essa radiação acaba contribuindo com condições ou doenças oculares sérias relacionadas à idade”, explica Heloísa. Diferentemente do protetor solar, que deve ser passado na pele a intervalos regulares sob o sol, a proteção ultravioleta nos óculos escuros é aplicada como um tratamento das lentes.

Chapéu
Deve ser de abas largas, de preferência com tecido de trama fechada ou com proteção anti-UV.



Barraca
Fabricada em tecidos sintéticos e, de preferência, que tenham passado por tratamento UV.

Líquidos
Litros e litros de água mineral para manter o corpo sempre hidratado. Água de coco também é uma boa pedida.

...

Fonte: GNT

Oração!!

Hoje e sempre, eu quero:
Tempo para pensar antes de falar;
serenidade para agir depois de falar;
perseverança para continuar agindo depois de começar;
humildade para reconhecer que preciso de outras pessoas;
sinceridade para falar o “não” que preciso falar;
lealdade comigo mesmo,
para não me comparar com ninguém;
e fé na medida da razão, para eu continuar fazendo,
sem esperar que qualquer coisa caia do céu sem o meu esforço.

“Assim, podemos seguir confiantes,
certos da vitória sobre nós mesmos,
sobre as nossas dificuldades em entender,
o porque de certas situações.”

Quando não há resposta,
devemos seguir trabalhando,
certos de que, no devido tempo,
tudo será esclarecido, elucidado
e concluído.

Assim, compreender que a felicidade
é a recompensa natural,
dos que insistem em fazer tudo direito,
mesmo quando todos insistem em fazer errado.

“Somos os construtores dos nossos sonhos,
responsáveis pelos nossos passos.”
O que semeia, o que planta e o que vai colher.
Por isso, semeie amor,
por onde você for !
Paulo Roberto Gaefke

Reflita!!

O problema só é problema quando se apresenta. Logo depois do choque inicial, ele passa a ser desafio. Por isso é tão gratificante vencê-lo, e por isso nos esforçamos. Mas porque os problemas dão tanto medo e fazem sofrer? Os problemas representam o desconhecido, e ninguém gosta de entrar em uma rua escura, tarde da noite e em bairro afastado. Mas, no dia seguinte, a mesma rua sob a influência do sol, se transforma, é outra, e pode até acabar sendo a rua da nossa futura casa.

Você já andou pela sua casa de madrugada sem acender nenhuma luz? Já foi até o banheiro ou assaltar a geladeira sem tropeçar em nada? Tenho certeza que foi preciso um tempo para o seu cérebro assimilar o trajeto e guardar a informação de que você pode andar no escuro sem medo, sem riscos. Assim, os problemas quando se apresentam são como quartos escuros, onde precisamos tatear as paredes e objetos para chegar até a luz.

Tudo pode ser vencido, mesmo que demore anos, que passe muito tempo aos olhos da “vida moderna e imediatista” que não sabe esperar, ainda assim, quando “chegamos lá” onde muita gente apostou que não conseguiríamos chegar, a satisfação é tão grande que nos esquecemos do início, onde acreditávamos em “problemas”.

O verdadeiro problema está em desacreditar da nossa capacidade de SUPERAÇÃO. E superação é o mover-se com determinação no sentido contrário da dor, é mover os olhos para outra direção, é olhar para frente, ainda que ás lágrimas deixem a visão meio embaçada, é saber que após a grande tempestade, o sol vai se abrir, o chão vai florir e tudo recomeça para quem não deixou de acreditar.

Tá com problemas? Que bom! “São desafios que vem testar a sua capacidade de vencer a própria duvida. Depois deles, você será muito melhor. Acredite em você.”

...

Autor: Paulo Roberto Gaefke

“Todo ser humano é um texto a ser lido”!!!

Lamento muito que esta frase não seja minha, mas é de uma pessoa que eu admiro muito. Que bom que ele me deixa utilizá-la em quase tudo o que falo ou escrevo :>) ! Sempre quis dizer que “todo ser humano é um texto a ser lido”, mas nunca encontrava a maneira certa. Já sentia isso no decorrer do meu trabalho de escrever e lidar com pessoas, mas somente depois que comecei a estudar Psicanálise é que tive noção de quanta verdade existe nessa afirmação. Estou certa de que vou precisar dessas aspas por um bom tempo, até que eu consiga uma definição melhor.
Percebo que quando encaramos cada pessoa que se relaciona conosco como um livro, que começa a ser apreciado, nosso tratamento, para com o interlocutor, muda. Correr os olhos como fazemos, em um primeiro momento numa obra literária, já nos dá as primeiras informações. Mas temos que ir além. Nunca confie totalmente em sinopses. Prefiro começar logo a “ler” o outro. No entanto, esta segunda leitura nem sempre é fiel ao conteúdo. Há sempre algo mais: figuras de linguagem, construções diferentes, licenças poéticas e muitas reticências ocultadas.
Interpretar esse texto humano é o que me fascina. Saber, por exemplo, que o que a pessoa diz não reflete, necessariamente, o que ela sente e que o que ela mostra é resultado de reações incríveis que a mente humana foi capaz de fazer diante de suas experiências vividas. É preciso entender muito mais do que o significado de palavras para ler o texto apresentado pelo ser humano.
A comunicação não verbal, muitas vezes, proporciona mais informações do que raciocínios expressados por meio da fala. O autor da frase, meu professor carioca, que detém muito conhecimento da teoria de Freud, mas admite, em todo momento, que precisa continuar aprendendo, vai mais além: a gente diz e mostra o que pode. Fazemos manobras inconscientes para poder expressar determinada impressão, sem nos ferirmos. E quanta energia gastamos nisso! Investimos mais para ocultarmos do que para vivermos em equilíbrio.
Página a página é folheada, algumas marcadas com marca-texto, outras deixamos para ler melhor depois, outras ainda nos dão sono… A verdadeira leitura consiste em ser capaz de entender as entrelinhas.
Fonte: http://colunas.digi.com.br/tacy/todo-ser-humano-e-um-texto-a-ser-lido/

Reflita!!

Então vem...

Não sei de onde brota essa saudade, lembranças de um tempo que não esta longe,
de um rosto familiar, de um cheiro de amor perdido,
um desejo maluco de encontrar aquela que estava ao meu lado,
Será o ar da tarde, essa brisa, essa serenidade?
ou será a minha carência, essa ausência de você,
que ainda não esqueci e que desejo tanto perto de mim?!...

Sinto meu peito oprimido,
um desejo incerto de correr e outro de ficar,
minha alma quer voar, meu corpo esperar,
a incerteza faz meu coração permanecer agitado,
minhas mãos nervosas não se contém,
escrevo uma palavra e logo outra vem,
e no meio das letras, parece que desenho,
é o seu rosto que me vem...

Serão versos sem rimas de quem procura amor?
Serei eu ausência de sentimentos?
Será a tarde a inspiração, ou o medo da noite vazia,
da solidão da cama que se torna grande demais,
enorme para tanto amor que eu trago?

Vem...
Não sei onde você anda,
mas sei que marcamos um encontro,
para um dia qualquer neste mundo,
nos encontrarmos e sem palavras ficarmos,
enlaçar a minha vida na tua,
como bocas ardentes que se procuram,
numa tarde como essa,
pra minha vida ser sua,
e a sua, extensão da minha,
então, vem...

...

Adaptação do texto: "Sonho de uma tarde" de Paulo Roberto Gaefke.

Dica do Dia: Erros de quem encara a academia

Você está decidido, deixou a preguiça de lado e vai começar a malhar.

Com certeza é uma ótima iniciativa, mas fique atento, a rotina de exercícios físicos requer atenção e cuidados especiais.

Alguns deslizes podem comprometer os resultados e ainda colocar o seu bem-estar em risco.

Em vez de um corpo escultural, barriga sarada e medidas perfeitas, você pode acabar conquistando lesões nos músculos, articulações ou tendões.

Um dos erros de quem encara academia é dispensar o alongamento antes e depois dos exercícios. O corpo precisa entender que vai sair de um estado de repouso e vai se movimentar.

Por isso, antes de começar é necessário prepará-lo para um esforço maior fazendo movimentos leves. Reserve os minutos finais do seu treino para relaxar a musculatura.

Outro erro é não se alimentar para malhar. Ir para a academia de barriga vazia não ajuda a emagrecer, só faz com que o corpo deixe de queimar gorduras e perca massa magra, ou seja, perca músculos. Durante a atividade física, o corpo perde muito líquido e a reposição da água é essencial para compensar o que foi eliminado através da transpiração. Não abra mão da garrafinha enquanto estiver na academia, mantenha-se hidratada.

Não adianta ter pressa e exagerar na carga dos exercícios para obter resultados imediatos. A idéia de quanto mais exercícios, melhor, não funciona. Principalmente se você treinar em ritmo intenso demais para o seu nível de condicionamento, o que inclusive pode ser prejudicial. Manter uma rotina de treinos é fundamental, se você treinar por alguns dias e depois ficar por semanas sem aparecer na academia, dificilmente vai notar resultados. Nos dois casos, o risco de lesões se torna maior.

Sentir aquela dorzinha depois dos exercícios é comum, mas não por um longo período. Não ignore os sinais do seu corpo, se as dores musculares persistirem ou se sentir desconfortos como tontura, fique atento. Pode ser um aviso de que há algo errado com o seu corpo, com a carga ou a freqüência dos exercícios.
fonte: http://ligeirinhorj.blogspot.com/

REFRIGERANTES COM SUBSTÂNCIA CANCERÍGENA

Em uma pesquisa com 24 refrigerantes, a Pro Teste –Associação Brasileira de Defesa do Consumidor– verificou que 7 deles têm benzeno, substância potencialmente cancerígena. O benzeno surge da reação de um conservante, o benzoato de sódio, com a vitamina C. Como não há regra para a quantidade do composto em refrigerantes, usou-se o limite para água potável: 5 microgramas por litro.

Os casos mais preocupantes foram o da Sukita Zero, que tinha 20 microgramas, e o da Fanta Light, com 7,5 microgramas. Os outros cinco produtos estavam abaixo desse limite.

Fernanda Ribeiro, técnica da Pro Teste, diz que é difícil estudar a relação direta entre o benzeno e o câncer em humanos, mas que já se sabe que a substância tem alto potencial carcinogênico e que, se consumida regularmente, pode favorecer tumores. “Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), não há limite seguro para ingestão dessa substância”, diz.

A química Arline Abel Arcuri, pesquisadora da Fundacentro (Fundação Jorge Duprat Figueiredo de Segurança e Medicina do Trabalho) e integrante da Comissão Nacional Permanente do Benzeno, diz que o composto vem sendo relacionado especialmente a leucemias e, mais recentemente, também ao linfoma.

O fato de entrar em contato com o benzeno não significa necessariamente que a pessoa vá ter câncer –há organismos mais e menos suscetíveis. “Mas não somos um tubo de ensaio para saber se resistimos ou não, e não há limites seguros de tolerância. O ideal, então, é não consumir”, diz Arcuri.

O benzeno está presente no ambiente, decorrente principalmente da fumaça do cigarro e da queima de combustível. Na indústria, é matéria-prima de produtos como detergente, borracha sintética e náilon.

Nesse caso, não contamina o consumidor por se transformar em outros compostos. A principal preocupação é proteger o trabalhador da indústria.

O efeito do benzeno é lento, mas, quanto maior o tempo de exposição e a quantidade do composto, maior a probabilidade de desenvolver o tumor.

Adoçantes e corantes

A pesquisa da Pro Teste encontrou, ainda, adoçantes na versão tradicional do Grapette, não informados no rótulo. O problema é maior no caso de crianças, que devem ingerir menos adoçantes.

Foram reprovados outros seis produtos que tinham os corantes amarelo crepúsculo –que, segundo estudos, favorece a hiperatividade infantil– e amarelo tartrazina –com alto potencial alergênico. “O amarelo crepúsculo já foi proibido na Europa. E muitas crianças têm alergia a alguns alimentos e, depois, descobre-se que o problema é o amarelo tartrazina”, diz Ribeiro.

Os corantes são aprovados no Brasil, mas, para a Pro Teste, as empresas deveriam substituí-los por outros que não sejam problemáticos, assim como no caso do ácido benzoico. “É um problema fácil de ser resolvido”, diz Ribeiro.

Outro lado

A Coca-Cola, responsável pela Fanta, afirmou, em nota, que cumpre a lei e que os corantes de bebidas são descritos no rótulo. Afirma, ainda, que o benzeno está presente em alimentos e bebidas em níveis muito baixos.

A AmBev, que fabrica a Sukita, informou que trabalha “sob os mais rígidos padrões de qualidade e em total atendimento à legislação brasileira”.

Cláudio Rodrigues, gerente-geral da Refrigerantes Pakera, que fabrica o Grapette, diz que a bebida tradicional pode ter sido contaminada por adoçantes porque as duas versões são feitas na mesma máquina. “Os tanques são lavados, mas pode ter ficado resíduo de adoçante no lote testado.”

Fonte: http://www.portaldascuriosidades.com

Exercícios - 5 dicas para uma melhor performance

Tão importante quanto fazer atividade física é praticá-la com segurança. E para que seus exercícios não lhe tragam problemas, alguns cuidados devem ser tomados. Antes de sair correndo por aí, preste atenção nas 5 dicas especiais do médico fisiologista do esporte Paulo Zogaib.



1 - Aquecimento
Antes de começar efetivamente o exercício, é preciso fazer um aquecimento específico. Alongar, caminhar e fazer movimentos de repetição são algumas das indicações necessárias para aquecer o corpo. Aquecer é exatamente o que o corpo precisa antes da atividade. É essencial aumentar a temperatura corpórea, aumentar a intensidade dos batimentos cardíacos e aumentar a quantidade de sangue na musculatura, destaca Zogaib.

Uma importante característica deste aquecimento é aumentar sua intensidade gradativamente, até que o corpo esteja preparado para a atividade mais puxada e acostumado com os movimentos. Essa preparação é importante tanto para os ajustes do corpo quanto para melhorar a eficiência do exercício, afirma.

2 - Traje
A roupa também deve ser escolhida com muito cuidado. Opte sempre por roupas leves de algodão ou fibras especiais (como clima cool e dry feet) e evite tecido plastificado ou nylon. É importante priorizar materiais que facilitam a troca de calor entre o corpo e o ambiente. As fibras mais leves evitam a desidratação, destaca Zogaib.

E não são só as roupas que precisam de atenção. Calçados inadequados podem prejudicar muito o resultado dos exercícios e geralmente causam lesões ortopédicas aos esportistas. Os cadarços largos, por exemplo, aumentam as probabilidades de torções, ressalta o fisiologista.

Como na prática de exercícios o impacto é muito grande, é preciso utilizar calçados que o diminuem. Se não houver essa absorção do impacto, a probabilidade de causar bolhas, tendinites e facites (inflamação da planta do pé) é maior. O tênis pouco arejado também prejudica, já que as micoses surgem em um ambiente quente e úmido.

3 - Sol
É indispensável uma proteção solar com fator de, no mínimo, 15 , alerta Zogaib. Geralmente ao praticar uma atividade física, não se percebe o quão alta está a temperatura, principalmente porque o vento dá uma refrescada. Os bonés também são indicados, mas é importante tirá-los de vez em quando ou molhá-los, para que não cause um efeito estufa na cabeça e prejudique a troca de calor com o ambiente.

4 - Segurança
Ao decidir praticar esportes ao ar livre, dê preferência para parques e praias, já que as ruas dificilmente oferecem uma boa estrutura para isso - como solo pouco irregular, proteção para pedestres e ciclistas. Além disso, parar toda hora para atravessar ou desviar de pedestres que caminham lentamente nas calçadas só vai diminuir o ritmo da atividade e prejudicar o resultado, relembra o fisiologista.

O solo também causa problemas, já que o cimento e o asfalto não são indicados devido ao grande impacto que causam no exercício. Se a atividade for feita na praia, cuidado com a areia fofa, que pode causar bolhas e queimaduras por causa do atrito.

5 - Hidratação
A importância de se manter hidratado durante toda a atividade física - e não só nos exercícios, mas como também no dia-a-dia - já é bem conhecida. Para facilitar, Zogaib explica como escolher entre a água e os isotônicos para a hidratação. Uma pessoa de 60 kg , se perder mais de 1,2 kg durante a atividade deve tomar isotônicos ou soro caseiro, mas se for menos que isso, a água já é o suficiente.

Essa diferença se dá porque quando se perde mais de 2% da massa corpórea na atividade, é preciso fazer reposição dos sais minerais e não só do líquido. Para conseguir observar essa perda com segurança, tire a média da perda de peso em uma semana de treinos.
Fonte: http://ligeirinhorj.blogspot.com/

Estamos com fome de amor...!!!

O que temos visto por ai ???
Baladas recheadas de garotas lindas, com roupas cada vez mais micros e transparentes.

Com suas danças e poses em closes ginecológicos, cada vez mais siliconadas, corpos esculpidos por cirurgias plasticas, como se fossem ao supermercado e pedissem o corte como se quer... mas???

Chegam sozinhas e saem sozinhas...
Empresários, advogados, engenheiros, analistas, e outros mais que estudaram, estudaram, trabalharam, alcançaram sucesso profissional e, sozinhos...
Tem mulher contratando homem para dançar com elas em bailes, os novíssimos "personal dancer", incrível.

E não é só sexo não!

Se fosse, era resolvido fácil, alguém dúvida?
Sexo se encontra nos classificados, nas esquinas, em qualquer lugar, mas apenas sexo!
Estamos é com carência de passear de mãos dadas, dar e receber carinho, sem necessariamente, ter que depois mostrar performances dignas de um atleta olímpico na cama ... sexo de academia . . .

Fazer um jantar pra quem você gosta e depois saber que vão "apenas" dormir abraçadinhos,
sem se preocuparem com as posições cabalisticas...
Sabe essas coisas simples, que perdemos nessa marcha de uma evolução cega.
Pode fazer tudo, desde que não interrompa a carreira, a produção...
Tornamo-nos máquinas, e agora estamos desesperados por não saber como voltar a "sentir", só isso, algo tão simples que a cada dia fica tão distante de nós...
Quem duvida do que estou dizendo, dá uma olhada nos sites de relacionamentos "ORKUT", "PAR-PERFEITO" e tantos outros, veja o número de comunidades como: "Quero um amor pra vida toda!", "Eu sou pra casar!" até a desesperançada "Nasci pra viver sozinho!"
Unindo milhares, ou melhor, milhões de solitários, em meio a uma multidão de rostos cada vez mais estranhos, plásticos, quase etéreos e inacessíveis, se olharmos as fotos de antigamente, pode ter certeza de que não são as mesmas pessoas, mulheres lindas se plastificando, se mutilando em nome da tal "beleza"...

Vivemos cada vez mais tempo, retardamos o envelhecimento, e percebemos a cada dia mulheres e homens com cara de bonecas, sem rugas, sorriso preso e cada vez mais sozinhos...
Sei que estou parecendo o solteirão infeliz, mas pelo contrário...
Pra chegar a escrever essas bobagens?? (mais que verdadeiras) é preciso ter a coragem de encarar os fantasmas de frente e aceitar essa verdade de cara limpa...
Todo mundo quer ter alguém ao seu lado, mas hoje em dia isso é julgado como feio, démodê, brega, familias preconceituosas...

Alô gente!!! Felicidade, amor, todas essas emoções fazem-nos parecer ridículos, abobalhados...

Mas e daí? Seja ridículo, mas seja feliz e não seja frustrado...
"Pague mico", saia gritando e falando o que sente, demonstre amor...
Você vai descobrir mais cedo ou mais tarde que o tempo pra ser feliz é curto, e cada instante que vai embora não volta mais...

Perceba aquela pessoa que passou hoje por você na rua, talvez nunca mais volte a vê-la, ou talvez a pessoa que nada tem haver com o que imaginou mas que pode ser a mulher da sua vida...
E, quem sabe ali estivesse a oportunidade de um sorriso a dois...
Quem disse que ser adulto é ser ranzinza ?

Um ditado tibetano diz: "Se um problema é grande demais, não pense nele... E, se ele é pequeno demais, pra quê pensar nele?"
Dá pra ser um homem de negócios e tomar iogurte com o dedo, assistir desenho animado, rir de bobagens e ou ser um profissional de sucesso, que adora rir de si mesmo por ser estabanado...
O que realmente, não dá é para continuarmos achando que viver é out... ou in...
Que o vento não pode desmanchar o nosso cabelo, que temos que querer a nossa mulher 24 horas, maquiada, e que ela tenha que ter o corpo das frutas tão em moda, na TV, e também na playboy e nos banheiros, eu duvido que nós homens queiramos uma mulher assim para viver ao nosso lado, para ser a mãe dos nossos filhos, gostamos sim de olhar, e imaginar a gostosa, mas é só isso, as mulheres inteligentes entendem e compreendem isso.

Queira do seu lado a mulher inteligente: "Vamos ter bons e maus momentos e uma hora ou outra, um dos dois, ou quem sabe os dois, vão querer pular fora, mas se eu não pedir que fique comigo, tenho certeza de que vou me arrepender pelo resto da vida"...

Porque ter medo de dizer isso, porque ter medo de dizer: "amo você", "fica comigo", então não se importe com a opinião dos outros, seja feliz!

Antes ser idiota para as pessoas que infeliz para si mesmo!

Fonte: (JORNAL O DIA! Arnaldo Jabor)

Dica de Saúde!!

Mantenha o colesterol sobre controle
Quase metade dos brasileiros já ultrapassou os limites saudáveis e boa parte nem sabe disso. Os desatentos correm sério risco: o acúmulo de gordura nas artérias predispõe ao infarto cardíaco



Imagine dois personagens: um deles é um homem obeso, fumante, que não pratica qualquer tipo de esporte e ainda se submete a uma rotina estressante no dia a dia. O segundo é outro homem, exatamente da mesma idade e que adota um estilo de vida saudável: faz caminhadas regulares, vive controlando o peso, não fuma e tem lá suas estratégias para relaxar. Qual dos dois apresenta as taxas mais elevadas de colesterol? Se você apostou no primeiro, é sinal de que precisa mesmo ler esta matéria até o final.

Explicações bastante consistentes poderiam sustentar a hipótese de que os dois sujeitos tenham as mesmas taxas - ou até que o mais re- Mantenha o grado apresente níveis elevados em relação ao colega despreocupado. Mas para entender essa aparente contradição é preciso desvendar, de vez, o que se esconde por trás dessa implacável gordura. O segundo passo, claro, é verificar as suas taxas de colesterol para saber, de fato, como prevenir ou tratar o problema, minimizando os riscos à saúde.

Quem vê cara
O colesterol é uma substância com aspecto amarelado de gordura, essencial ao bom funcionamento do corpo. Para se ter uma ideia, todas as nossas células precisam dele. "Nosso organismo é composto de trilhões de células e o colesterol integra as membranas de cada uma delas", atesta o cardiologista Antonio Mendes Neto, presidente da regional de Santos da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp). É essa gordura a responsável por tornar nossas microestruturas mais fluidas, permitindo o transporte de substâncias entre elas, de dentro para fora e vice-versa. O colesterol está envolvido, ainda, na produção de hormônios, na síntese de vitamina D e de ácidos biliares que ajudam na digestão, entre muitas outras funções.

Com tantas incumbências importantes, não é de estranhar que nosso organismo o produza em grandes quantidades. Hoje sabemos que apenas 30% do colesterol necessário ao organismo vêm da alimentação, sendo o restante fabricado pelo fígado. Isso explica por que é tão difícil dar palpite sobre as taxas de colesterol dos dois personagens do início da matéria sem incorrer em erro. A herança genética, que influi sobre a produção maior ou menor de gordura no fígado, poderia explicar por que um sujeito magro e cuidadoso apresenta taxas altíssimas, enquanto um obeso sedentário passa ileso por um exame de sangue específico.

Por isso, é quase impossível estabelecer parâmetros para um grupo de risco. "Atualmente, não usamos mais as classificações ligadas a sexo ou faixa etária. Estimamos o risco para cada indivíduo de acordo com o seu quadro clínico e a predisposição familiar", complementa Mendes Neto. Uma pessoa cujos parentes de primeiro grau apresentem problemas cardiovasculares ou taxas de colesterol alto muito precocemente, deverá tomar cuidado dobrado.

GORDURAS: CUIDADO COM ELAS!



Influenciando de maneira importante as taxas de colesterol, elas possibilitam tanto a disparada desses índices quanto seu controle. Tudo depende do tipo de gordura que consumimos e da quantidade de nutrientes desse grupo que incorporamos à dieta diária. Saiba mais:

- A gordura ruim é a que se apresenta em estado sólido à temperatura ambiente e é conhecida como saturada. Ela pode estar visível nos alimentos ou, então, se esconder no meio de suas fibras. Esse tipo de gordura estimula o fígado a produzir ainda mais colesterol, além de dificultar sua remoção.

- A gordura trans é, de todas elas, a mais perigosa. Assim como a saturada, contribui para aumentar os níveis de colesterol ruim e diminuir as taxas de colesterol bom.

- Já a gordura insaturada (poli ou mono) é a menos perigosa. Encontrada normalmente em estado líquido à temperatura ambiente, ela se movimenta mais facilmente no corpo, o que não acontece com as outras duas, que acabam se enroscando na parede das artérias. Mas atenção: quando exposta ao calor por tempo prolongado, a gordura insaturada pode ser convertida em saturada. É que o calor modifica suas estruturas, dando-lhes uma nova configuração. Isso acontece, por exemplo, com o azeite de oliva. Então, o melhor é adicioná-lo às preparações apenas na hora de servir.

Família e maus hábitos
Porém, também não vale colocar toda a culpa na família. "Na maioria dos casos, é a combinação das características genéticas - que determina como o fígado removerá o colesterol do sangue - com os maus hábitos alimentares a responsável pelo aparecimento dos problemas associados ao colesterol", afirma o cardiologista Raul D. Santos, diretor da unidade clínica de Lípides do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (Incor/HC-FMUSP).
Uma pessoa cujo pai, mãe ou irmão apresentem problemas cardiovasculares ou taxas de colesterol alto muito precocemente, deverá tomar cuidado dobrado

De fato, boa parte da gordura que circula em excesso pelo nosso corpo vem do prato. É esse colesterol que se acumula na parede das artérias, entupindo os vasos e causando a arteriosclerose. "Exceção feita aos problemas genéticos envolvendo a fabricação do colesterol pelo organismo, que são mais raros, a maioria das pessoas que sofre com taxas altas apresenta um desequilíbrio alimentar muito grande. Por isso mesmo, o primeiro passo no tratamento é reorientar a dieta", diz Santos. Estamos falando do colesterol que ingerimos e que está presente em diversos alimentos. Conhecê-los é, portanto, um passo fundamental para controlar os níveis dessa substância em nosso corpo.

O papel da alimentação
Em geral, os alimentos que podem mexer com esses índices, fazendo-os chegar às alturas, são as gorduras. Então, quando pensamos em estabilizar o colesterol - para prevenir problemas ou evitar complicações - o mais importante é restringir o consumo dessas substâncias. "Em adultos, as gorduras totais devem representar 30% das calorias diárias, para garantir o fornecimento de energia, absorção de determinadas vitaminas e síntese de alguns hormônios", explica Rosana Perim Costa, gerente de Nutrição do Hospital do Coração (HCor).

Mas, além de tomar cuidado com as quantidades, é preciso estar atento ao tipo de gordura que se põe no prato. Já ouviu falar em gorduras boas e ruins? Pois elas existem mesmo! "Prefira as poli-insaturadas e monoinsaturadas, encontradas nos óleos vegetais e em alguns tipos de peixes, e evite as saturadas, especialmente as provenientes de animais: ovos, carnes, leite e derivados, entre outros. Estas últimas favorecem o depósito de gordura nas artérias", alerta Rosana. Para você tirar proveito das gorduras, minimizando riscos, siga as orientações dos especialistas ouvidos por VivaSaúde:

- No café da manhã e nos lanches, diminua o consumo de embutidos e dê preferência aos laticínios magros ou desnatados. "Eles possuem o mesmo teor de proteína e cálcio dos integrais, porém, com uma porcentagem de gordura bastante reduzida - que, em alguns casos, chega a ser zero. Além disso, os desnatados são bem menos calóricos", alerta a médica especializada em Endocrinologia e Nutrologia, Ellen Simone Paiva, diretora clínica do Centro Integrado de Terapia Nutricional (Citen).



DE OLHO NAS TAXAS DE LDL E HDL
Independentemente de apresentar um histórico familiar favorável ou não, os médicos indicam que todo adulto passe por um check-up a cada cinco anos. Mesmo as crianças, a partir dos 10 anos, devem se submeter ao teste, nem que seja pelo método mais simples, em que se dá uma leve picada no indicador com a agulha. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Cardiologia. "Quando a criança tem antecedentes familiares, o teste pode ser feito logo após os 2 anos", diz Raul D. Santos. Nos maiores, a detecção do problema é feita por meio de um exame de sangue simples, chamado de perfil lipoproteico, capaz de medir o colesterol total e suas frações. Isso porque, para uma análise correta, importam, além do colesterol total, os índices de LDL (colesterol ruim), de HDL (bom) e ainda de triglicérides. Em geral, adultos saudáveis devem apresentar colesterol total até 200 mg/dl, LDL menor que 130, HDL acima de 40 para homens, 50 para mulheres e triglicérides até 150. Mas a medida exata para a sua saúde, somente um médico será capaz de lhe dar.

- Alimentos industrializados podem ser ricos em gordura trans, principalmente os de sabor doce: tortas e bolos, biscoitos e achocolatados. Então, evite-os.

- No almoço e jantar, todo cuidado é pouco com as carnes vermelhas. "Muitos pensam que um bife de filé-mignon grelhado, aparentemente magro e sequinho, oferece poucos riscos, só porque não tem a borda de gordura tão evidentede uma fatia de picanha. Eis aí um grande engano, pois o bife é macio justamente por causa do seu teor de gordura, quase tão alto quanto o encontrado no contra filé ou na maminha", esclarece Ellen Paiva. Entre as carnes vermelhas mais magras estão lagarto, alcatra, patinho, coxão duro e músculo.

- Também não dá para exagerar na carne branca, que é um pouco menos gordurosa. "Há que se tomar cuidado com os pedaços escolhidos. A gordura e o colesterol da asa e dos pés do frango, por exemplo, superam a de muitos tipos de carne vermelha", adverte a endocrinologista.

- Além do teor de gordura das carnes, é fundamental estar atento à sua forma de preparo. Carnes com qualquer tipo de molho são mais ricas em gordura, como é o caso do estrogonofe ou do filé ao molho madeira. "Vale lembrar que chapa não é grelha e qualquer carne preparada na chapa é considerada fritura, pois utiliza gorduras, muitas vezes sob a forma de gordura hidrogenada ou manteiga", diz Ellen.

- Por outro lado, é necessário desmistificar a ideia de que a carne de porco é sempre muito gordurosa. "O lombo de porco tem um teor de gordura considerado pequeno, quando comparado à picanha, à maminha, ao contrafilé e até ao filé-mignon", explica a médica.

- As massas também são fontes importantes de gordura, principalmente nos recheios e nos molhos. Ao consumir, a dica é optar pelo molho de tomate fresco. "O tomate é rico em licopeno, um potente antioxidante que ajuda no combate às placas de gordura", explica a nutricionista Daniela Jobst.

- Melhor substituí-las pela famosa dupla arroz e feijão, que pode ser bem magra - quando refogada apenas com alho, cebola e pouco ou nenhum óleo de soja.

- Consuma peixes de duas a três vezes por semana, privilegiando as espécies gordas - como atum, anchova e salmão. Todos eles são excelentes fontes de ômega 3, que protege o coração.

- Substitua o arroz branco pelo arroz integral. Este último possui mais fibras, que ajudam a diminuir a absorção do colesterol e ainda atuam na melhora do funcionamento intestinal.

- Todos os tipos de farofa são extremamente gordurosos, pois independentemente da associação dos vários tipos de alimentos como cebola, ovo, uvas-passas, bacon, linguiça e banana frita, a farofa nada mais é do que uma farinha frita.

- Frituras, como já sabemos, são um perigo e tanto, ainda que os alimentos tenham aparência de sequinhos quando prontos. Na verdade, quanto mais crocantes, pior. Lembre-se: a textura irresistível desses pratos é conseguida graças à adição de gordura hidrogenada (trans) tanto nas frituras quanto nos pratos assados.

- As sobremesas mais saborosas também são pratos muito gordurosos, em geral, feitos com óleo ou manteiga. "Além disso, a gordura somada ao açúcar rende pratos altamente calóricos", afirma a médica Ellen Paiva. Melhor do que fazer uma opção que oferece tantos riscos à saúde é escolher uma boa fruta depois das refeições principais. "Além de menos calóricas, elas possuem mais fibras", completa a nutricionista Daniela Jobst.

- Substitua o chocolate ao leite pelo de soja ou o amargo. "Além de ter menos colesterol, o amargo é rico em cacau, que é um ótimo antioxidante", diz Daniela.



ACERTE NA ESCOLHA
A simples mudança de hábitos fornece resultados no tratamento do colesterol. "É possível observar uma redução em até 50% no nível de triglicérides e em até 15% nas taxas de LDL", diz Rosana Perim Costa.

APOSTE
- Laticínios desnatados deram um salto de qualidade nos últimos anos, possibilitando a ingestão de proteína e cálcio sem a gordura saturada.

- Alimentos ricos em fibras - cereais integrais, frutas e verduras - ajudam a reduzir a absorção do colesterol.

- Leguminosas - entre elas o feijão - são uma das mais importantes fontes de proteína vegetal e podem substituir as carnes vermelhas.

- Óleos vegetais - como os de canola -, utilizados no preparo dos alimentos, fornecem gorduras boas, os ômegas 3 e 6.

- Produtos suplementados com fitosteróis são benéficos, quando aliados a uma dieta saudável. Eles contribuem para diminuir a absorção do colesterol. "Vários estudos científicos mostraram que esses alimentos reduziram de 10% a 14% os valores do LDL. Esse efeito foi conseguido com a utilização de 3 g de fitosteróis ao dia, o equivalente a uma colher de sopa cheia de margarina enriquecida", explica a médica Ellen Simone Paiva.

EVITE
- Carnes vermelhas, principalmente os cortes gordos como a picanha, o cupim, o contrafilé, as costelas e a linguiça. "A gordura também está na fibra. Por isso, as carnes são perigosas mesmo quando a gordura aparente é retirada durante o preparo", avisa o cardiologista Antonio Mendes Neto.

- Frituras, especialmente com gordura hidrogenada, como as batatas fritas.

- Bacon, pois contém grandes quantidades de gordura saturada.

- Queijos amarelos, muito utilizados em pizzas, massas, gratinados, saladas, lanches e fast-foods, também são campeões de gorduras ruins.

- Alimentos industrializados, pois são ricos em gordura hidrogenada - em especial bolos e achocolatados prontos, sorvetes de massa e biscoitos.

Fontes: Revista Viva Saúde; http://ligeirinhorj.blogspot.com/